Как выбрать правильное питание

Как выбрать правильное питание Правильное питание залог хорошего и правильного успеха в спортивном обществе, как для опытных спортсменов, так и для начинающих.

Можно провести параллель, между правильным питанием спортсмена и применяемыми в обслуживании автомобиля маслом или бензином — чем качественнее будет топливо, тем лучше и дольше будет вести себя «железный конь», так же и в спортивном питание.

Правильная и здоровая пища помогает в поддержании хорошего состояния спортсмена, а так же способствует повышению выносливости и производительности.
Основа правильного питания, для спортсменов, состоит из правильного баланса принимаемых в пищу — белков, жиров, углеводов, минералов, воды и витаминов.

В основе запаса энергии человека лежит – гликоген, который в свою очередь появляется в печени и мышцах спортсмена, после употребления в пищу углеводов. Углеводы являются прямыми «поставщиками» глюкозы в мышечную среду спортсмена, которая в последствие становится гликогеном.
Интересный факт!

Многие считают, что если не употреблять пищу определенное время или попросту сидеть на диете, то при физических нагрузках истощенный организм будет расходовать запас жиров. Это верно, но отразится на здоровье, с негативной стороны. Поэтому употребление углеводов, так необходимj организму спортсмена. Организм человека, получивший дозу углеводов, изначально берет энергию из гликогена, после чего наступает очередь жировых скоплений.

Вода в спорте играет важную роль, ее употребление не позволяет довести организм спортсмена до обезвоживания, а так же с ее помощью поддерживается важный баланс жидкости в организме. В свою очередь баланс жидкости необходимо накопить до тренировки, поскольку этот фактор влияет на физическую активность.

Извечный вопрос, которым, наверное, задается каждый начинающий спортсмен – нужно ли пить воду во время занятий или можно вообще, а если можно, то сколько? Это все зависит от интенсивности тренировки, от продолжительности и личных особенностях спортсмена. Если погода жаркая, тренировка длится более одного часа и спортсмен изрядно потеет, то ему просто необходимо пополнить водный запас организма.

Такой запас способны восстановить специальные спортивные, так называемые коктейли или напитки, которые предоставляется возможность выбрать и приобрести на сайте protein-max.com.
По завершению занятия, так же следует употребить спортивный коктейль, который насытит организм, как жидкостью, так и глюкозой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × четыре =